Prenderti cura della tua salute mentale deve diventare una delle tue priorità.
Sai perché dico questo? Perché la salute mentale rappresenta un asset fondamentale che può aiutarti in tantissimi aspetti della tua vita.
Anzi, la salute mentale è un vero e proprio “pilastro del benessere”: non è possibile farne a meno se vuoi raggiungere obiettivi degni di nota.
Lavorando con campioni dello sport, come esperto della performance, posso assicurarti che non esiste atleta capace di raggiungere risultati importanti che non sia perfettamente conscio di questi concetti.
Spesso tendiamo a sottovalutare le potenzialità e l’importanza del nostro cervello e, di conseguenza, del nostro benessere mentale. Oggi però voglio approfondire l’argomento per darti modo di padroneggiare gli aspetti più incisivi che ti saranno utili per prenderti cura della tua salute mentale in modo efficace e consapevole a partire da subito.
La buona notizia è che per prenderti cura della tua salute mentale non devi stravolgere la tua vita ma fare attenzione a piccoli dettagli importanti. Soprattutto, devi aumentare i tuoi livelli di consapevolezza.
Se tutto questo ti permette di raggiungere obiettivi importanti, perché non lavorarci da subito?
Approfondiamo l’argomento e vediamo nel dettaglio cosa ti è necessario.
Migliora la qualità della tua vita
Prenderti cura della tua salute mentale non è un lusso, ma una necessità per vivere una vita appagante e significativa. Quindi, preparati a comprendere appieno quali sono le chiavi per coltivare una mente forte, resiliente e felice. È un viaggio che inizia oggi e che ti porterà a scoprire l’inimmaginabile potenziale che hai dentro di te che, te lo assicuro, non conosce limiti.
L’obiettivo principale del viaggio deve essere solo uno: quello di arrivare a migliorare la qualità della tua vita.
Prenderti cura della tua salute mentale significa ricordarti tutti i giorni che migliorare il tuo contesto, la tua situazione, il tuo ambiente e la tua condizione, deve essere una priorità.
Definire un obiettivo specifico da raggiungere carico di una portata così positiva è di per sé una base solida su cui costruire il tuo benessere.
Come puoi pensare di prenderti cura della tua salute mentale se immagini che non ce la farai? Come puoi raggiungere dei traguardi se non hai nemmeno un obiettivo chiaro e definito al quale ambire?
Ricorda a te stesso che migliorare la tua vita è possibile, e che alzarne la qualità è tuo dovere. Questo farà da benzina per tutte le azioni necessarie al tuo equilibrio.
Adesso che hai bene in mente qual è il focus, possiamo passare ai benefici di questo approccio: la diminuzione dell’ansia e dello stress.
Riduci i tuoi livelli di stress e ansia
Se hai come obiettivo quello di migliorare la tua vita, sappi che devi prestare attenzione a due passaggi basilari che ti permettono di prenderti cura della tua salute mentale e arrivare al benessere.
I due passaggi sono la diminuzione dell’ansia e dello stress. Ansia e stress sono due condizioni che conosciamo tutti e che non hanno bisogno di presentazioni.
Vivere in compagnia dell’apprensione provocata dall’asia e da quel senso di nervosismo che arriva dallo stress è fortemente dannoso. Si tratta di tutto ciò che non ti serve per vivere una vita appagante e tranquilla.
Ma come fare per tenerli sotto controllo? Ansia e stress sono subdoli e si insinuano continuamente e nei modi più disparati nel lavoro, nello studio, tra le incombenze personali…
Il segreto è la pianificazione. Sì, hai capito bene: ansia e stress si tengono a bada con una sana pianificazione che permette di prenderti cura della tua salute mentale, del tuo tempo, delle tue giornate e delle tue risorse.
Se sai esattamente cosa fare, quando farlo e come farlo, tutto sarà meno pesante e avrai la capacità di controllare in maniera migliore e con più scioltezza gli imprevisti. La conseguenza è la diminuzione di ansia e stress.
C’è un altro aspetto fondamentale che la pianificazione ti permette di mettere in atto: l’eliminazione di ciò che non è necessario. Pianificare ti permette di dare priorità a ciò che è importante ma anche di “fare spazio”, eliminando ciò che non può trovare posto nel tuo quotidiano perché non irrilevante e di poco conto.
Impara a pianificare al meglio per poter stare meglio.
Inizia a prenderti cura della tua salute mentale attraverso le relazioni
Prenderti cura della tua salute mentale è un processo che richiede consapevolezza rispetto alla tua condizione esistenziale.
È importante però comprendere che è necessario non solo occuparsi di sé stessi, dei propri obiettivi e del ridurre ansia e stress, ma anche delle relazioni con gli altri.
Il tuo benessere personale deriva infatti anche dalla relazione che hai con gli altri perché anche coltivare relazioni sane significa prenderti cura della tua salute mentale.
Quindi presta attenzione a tre aspetti di particolare rilevanza: comunicazione empatica, condivisione di esperienze e attenzione ai confini.
Comunicare in maniera empatica deve diventare il tuo nuovo super potere: aumenta la tua capacità di ascoltare gli altri e migliora la comprensione delle prospettive altrui. Questo favorisce una connessione più profonda.
Condividere esperienze è un altro aspetto molto importante: le relazioni si basano sul coinvolgimento. Condividere un pezzo di percorso con gli altri ti aiuta a sopportare meglio anche i momenti più duri e difficili della tua vita.
Infine, rispettare i confini della relazione, di qualunque relazione, ti permette di mantenere la giusta distanza e affrontare in maniera più sana ogni rapporto. Avere attenzione per i confini salvaguarda te stesso e gli altri, sempre.
La costruzione del benessere passa in primo luogo dall’importanza che diamo alla nostra vita interiore. Non sottovalutare mai la tua salute mentale e non essere una di quelle persone che demonizza psicologi, Mental coach e altri professionisti che mettono in luce il buio e aiutano a tirare fuori i propri talenti.
Prendersi cura della propria interiorità è sintomo di forza. Dimostra anche tu quanto vali.
